熬夜族的最佳瘦身餐

來源：健康一線 2014年03月03日手機(jī)看

熬夜無定時(shí)，飲食后援族熬夜對健康不利，這個(gè)道理誰都明白，但我們哪有晚上不用工作的福氣。食物后援族早已在此準(zhǔn)備，讓你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悅心情、更幫你實(shí)現(xiàn)加餐不發(fā)胖的愿望。

早餐：起床后1小時(shí)內(nèi)吃。如果起床的時(shí)間已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。

午餐：早餐后5小時(shí)吃。多攝入新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素C，可以幫助調(diào)教因熬夜而混亂的生物鐘，減輕內(nèi)分泌紊亂的程度。

晚餐：午餐后5小時(shí)吃。熬夜前注意補(bǔ)充維生素B，比喝茶、喝咖啡更能提神，能使頭腦保持清醒。

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