三款簡(jiǎn)易的菠菜、蘆薈瘦身菜譜

來(lái)源：健康一線(xiàn) 2014年03月06日手機(jī)看

吃什么既滿(mǎn)足口福又能減肥呢？不妨試一試以下三款簡(jiǎn)單易做的瘦身菜……

菠菜配大蝦：

１、洗凈菠菜，用開(kāi)水把快灼一下，瀝干水分裝盤(pán)疊成菠菜卷；

２、將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部；

３、最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

菠菜大蒜批：

　　將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，再慢慢加入植脂忌廉?dāng)噭?，放在預(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是最利于減肥的植物油。

蘆薈刺身：將新鮮的可食用品種蘆薈起肉飛水，瀝干水分后切成長(zhǎng)方形，加入少量糖水使其入味即可。蘆薈鮮葉中水的含量占葉重量的99%-99.5%，這種水是原始的天然生物水，具有美容排毒減肥等功效。

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