10種食物排毒效果最佳

來源：健康一線 2014年03月13日手機看

排毒在減肥的過程中屬于很重要的一個環(huán)節(jié)，那么如何才能達到良好的瘦身減肥的目的呢？下面瘦身男女小編就要推薦給大家10種排毒食品，幫助大家快速的達到減肥的目的，那么就來看看有哪幾種食物吧。

1.綠豆MungBeans

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有助于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低功效。

2.紅豆SmallRedBeans

可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能見效增進排毒。

3.山藥Yam

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒成效最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4.薏仁Job’stears

薏仁可增進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的成效，有益于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方式，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

5.小米Millet

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的作用，營養(yǎng)豐富，也有益于美白。

6.糙米BrownRice

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂功效及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有益于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方式。

7.地瓜SweetPotato

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進胃腸蠕動，有益排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，滋味爽口甜美。

8.優(yōu)格Yoghurt

優(yōu)格含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的功效，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

9.燕麥Oats

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發(fā)揮通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能增進排便!

10.牛蒡Lappa

牛蒡可增進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的成效，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有益排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，持久服用。

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