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牛奶減肥法你必須要知道的小知識

來源：健康一線 2014年03月13日手機看

牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以為我們的身體補充能量，并且提供飽足感。牛奶減肥法就是利用這個原理來幫助我們控制食欲，增加營養(yǎng)，來達到減肥的目的。今天我們就來看看牛奶減肥法都有哪些我們必須要知道的小知識。

一，睡前喝牛奶不會發(fā)胖

很多人會擔(dān)心晚上喝牛奶容易導(dǎo)致自己的身體發(fā)胖，但并非如此。首先，睡前喝牛奶能夠有效的促進我們的睡眠質(zhì)量，以提高新陳代謝的效率，而且還能預(yù)防夜間出現(xiàn)饑餓感。其次，牛奶的熱量不高，我們在夜里有足夠的時間來消化它們，不用擔(dān)心它們的熱量消耗不掉。我們可以選擇低脂牛奶或者是脫脂牛奶，并且在睡前的兩個小時之內(nèi)喝掉，其實對減肥是很有幫助的。

二，牛奶酸奶都有瘦身功效

很多人都在詢問究竟是喝牛奶好還是酸奶好，更想知道哪一個的瘦身效果更好。其實，酸奶本身就是牛奶發(fā)酵之后的產(chǎn)物，只是酸奶對于促進腸胃的暢通更加有效果而已。溫?zé)岬呐Ｄ烫貏e適合在臨睡前飲用來提高睡眠質(zhì)量，達到減肥的目的，而冰涼的酸奶則更適合在晨間飲用，刺激腸胃蠕動，排出毒素。只是需要注意不可以空腹喝酸奶，否則容易傷害腸胃，之前可以先喝一杯溫開水。

三，早晚如何喝牛奶

牛奶特別適合搭配在早餐中，我們可以用牛奶沖泡麥片，也可以用牛奶搭配一顆雞蛋，還可以把牛奶和全麥面包搭配起來，它們都能為身體補充充足的營養(yǎng)并且提供超強的飽腹感?？梢跃S持整個上午的能量供應(yīng)，避免出現(xiàn)饑餓感而吃一些其它的小零食。

晚上喝牛奶盡量要在睡前的兩個小時進行，這樣也能避免身體出現(xiàn)水腫。而且要適當(dāng)?shù)臏p少晚餐的飯量，選擇低脂牛奶或者是脫脂牛奶可以把熱量降到最低，讓它們在睡眠中被消耗掉，同時達到減肥的目的。

四，牛奶減肥小提示

利用牛奶來減肥其實是非常健康的方法，除了正常的飲用之外，我們還可以制作一些其它的牛奶美食或者是飲品，例如各類水果奶昔、牛奶粥、牛奶玉米湯、牛奶蒸蛋等等，只要控制好熱量，就可以利用它來幫助我們減肥瘦身，并且為身體提供營養(yǎng)，增強健康。