很多人為了減肥都給自己制定了很多飲食的原則和標(biāo)準(zhǔn)，但是殊不知在瘦身的過(guò)程中一些您一直在堅(jiān)持的飲食習(xí)慣是不會(huì)起到任何瘦身作用的，下面瘦身男女小編就要為大家指出這些在瘦身過(guò)程中的錯(cuò)誤飲食方法。
錯(cuò)誤一：身體需要8杯水
正解：
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝8杯水（2升）并不能使皮膚更清潔、瘦身更快或者 幫助身體排毒。但是喝水不一定要八杯，因?yàn)楸佑写笮。總€(gè)人從食物中攝取其他水分的量 也不同。
所以你要自己做個(gè)評(píng)估師，根據(jù)愛(ài)不愛(ài)喝湯、愛(ài)不愛(ài)吃水果、運(yùn)動(dòng)多不多、出汗多不多等 估計(jì)，自己日常大概需水比一般的多還是少，一般來(lái)說(shuō)，200毫升的水杯每天喝8杯左右，基本 也差不多。安吉拉表示，每日補(bǔ)水量因人而異，口渴是最好的補(bǔ)水信號(hào)。另一個(gè)信號(hào)是，尿色 淡說(shuō)明飲水足。
錯(cuò)誤二：減肥應(yīng)該少吃多餐
正解：
“少食多餐”是可以見(jiàn)效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是 ：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來(lái)吃。但如果你只記住了“多 餐”，嘴不得閑地吃，一天下來(lái)，比原來(lái)里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。
澳大利亞科學(xué)家米歇爾帕爾默博士的研究發(fā)現(xiàn)，每天3頓大餐和每天吃6次小餐，瘦身成效 沒(méi)區(qū)別。但是少吃多餐者瘦身后更容易出現(xiàn)體重反彈。
錯(cuò)誤三：吃夜宵易肥胖
正解：
發(fā)胖不在于你啥時(shí)候吃了啥東西，而在于你一天吃的東西是否大于你所需要的能量， 吸收過(guò)多能量就會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪，因而就發(fā)胖。只能建議你不要吃太我熱量高的食物。動(dòng)物實(shí)驗(yàn) 發(fā)現(xiàn)，夜間攝入全天食物的6%或65%，不影響猴子的體重，因?yàn)樗哌^(guò)程中身體代謝率不變。
錯(cuò)誤四：所有快餐都不保健
正解：
在保健呼聲愈發(fā)高漲的現(xiàn)在，快餐店也根據(jù)保健消費(fèi)需求做了很多改變：許多快餐店開(kāi)始 賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更保健的食品。但是有的快餐中仍然會(huì)有許多脂肪和大量的鹽 ，比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯?xiàng)l等，在快餐店進(jìn)餐時(shí)，應(yīng)該小心選擇種類。
錯(cuò)誤五：吃涼拌菜能瘦身
正解：
多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜瘦身卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部?能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能瘦身，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了，而用其他 高熱量的食物來(lái)填飽腹部。保健的涼拌菜應(yīng)該含有N種蔬菜、營(yíng)養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。最好 放點(diǎn)醋，少放油。
錯(cuò)誤六：所有水果一律平等
正解：
最保健的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好，因?yàn)樘O果 熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺(jué)得飽。
另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過(guò)像西瓜一類的水果 就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時(shí)膳食纖維較少，又很容易讓人吃過(guò)量。
錯(cuò)誤七：只要脂肪少，就能敞開(kāi)吃
正解：
當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時(shí)，要提高警惕。這并非意味著該食品一定 保?。阂?yàn)榭赡軙?huì)加入了更多的糖來(lái)彌補(bǔ)脂肪少造成的滋味損失。這種低脂食物有可能熱量還 更高。
相反，一些脂肪含量高的食物營(yíng)養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以 吃，但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃。
錯(cuò)誤八：吃豬蹄可抗衰老
正解：
吃豬蹄可以增加皮膚中的膠原蛋白，從而起到防皺、抗衰老的功效，這是很多女人的共識(shí) 。然而，目前國(guó)內(nèi)外各種文章中，沒(méi)有一篇有科學(xué)的證據(jù)證明口服膠原蛋白口服液以后，皮膚 膠原蛋白的含量就會(huì)增加。
其實(shí)，吃掉豬蹄中的膠原，一下子變成人體皮膚中的膠原是不可能的。與其迷信美容的傳 奇性的說(shuō)法，不如調(diào)整自己的生活方法，如多做面膜，多運(yùn)動(dòng)，合理膳食等。
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