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健康減肥解答基本瘦身知識

來源：健康一線 2014年03月21日手機看

怎么樣才能快速減肥，如何做到減肥之后不反彈，為什么努力的減肥始終沒有效果？這些都是我們在減肥的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)的問題。而大家首先要知道，做任何事情都沒有捷徑，只有正確的認識減肥，以科學的方法來瘦身才是最聰明的選擇，下面我們就來為大家解決這些減肥中經(jīng)常出現(xiàn)的迷思吧。

一，運動就保證會瘦嗎？

運動的種類有很多，首先就分成有氧和無氧兩大類，而對于減肥來說，我們通常都推薦可以消耗脂肪的有氧運動，而即使選擇了有氧運動，鍛煉的時間最好也要堅持在半個小時以上，這樣脂肪才能真正開始大量的消耗，否則效果是不太明顯的。很多人發(fā)現(xiàn)即使做到以上這幾點都沒有瘦身效果，那么就要考慮自己的飲食了，因為飲食和運動永遠是相輔相成，不能分開的。

二，節(jié)食幾天體重就會減輕？

確實，堅持節(jié)食的人體重一般多少都會很快減輕一些，但通常這只是暫時的現(xiàn)象，你會發(fā)現(xiàn)恢復正常的飲食之后體重馬上又馬上反彈了回來，畢竟我們不能一直處于饑餓的狀態(tài)，而一旦暴飲暴食的話，肥胖就會變得更加嚴重。而且節(jié)食對健康所造成的影響也是非常不利的，首先它會影響到我們正常的代謝，所以身體更加容易堆積脂肪和毒素，并不是聰明的做法。

三，吃素能幫助減肥嗎?

所謂的素食，通常是指放棄所有的肉類食物，很多想要減肥的人都嘗試過吃素減肥，但是成功的人并不是很多。肉類中的脂肪含量確實比較高，如果不控制食量的話就會很容易讓身體變胖，不過肉類中也有很多營養(yǎng)素，并且為身體提供足夠的能量和飽腹感。只要吃法正確其實對減肥是有幫助的。同樣的，即使不吃肉類，但是其它種類的食物中也會含有一些高淀粉高蛋白的食物，不控制食量一樣會發(fā)胖。

四，局部贅肉怎么減？

對于減肥的人來說，整體減肥和局部減肥到底要不要區(qū)分開來呢？首先，我們要知道它們是相輔相成的。大家一般都會通過有氧運動來幫助身體燃燒脂肪，所以自然整個身體都會瘦下來，而如果想要加強局部線條的話，可以通過一些力量訓練或者是拉伸動作來打造優(yōu)美的曲線，同時當肌肉有所加強時，全身的代謝也會變得更加旺盛，所以要塑造完美的身材，可以把不同的運動方式結(jié)合在一起進行。