每一個(gè)減肥的人都經(jīng)歷過(guò)反反復(fù)復(fù)失敗又減肥的過(guò)程，其實(shí)減肥也分幾個(gè)階段，認(rèn)清自己正處于哪個(gè)階段不僅可以幫助提高減肥的成功率，也能減少一些中途遇到瓶頸想放棄的時(shí)刻，下面小編就為大家分析了整個(gè)減肥過(guò)程，幫助大家理清在每個(gè)階段的減肥重點(diǎn)，大幅提高成功率。
第一階段：覺(jué)悟之前
如果你處在第一階段，那很不幸，你離實(shí)現(xiàn)持久的減肥還很遙遠(yuǎn)。在這一階段，你沒(méi)有意識(shí)到需要減肥，或者你在否認(rèn)自己超重的事實(shí)，更重要的是，沒(méi)有意識(shí)到有關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)。
階段二：思考的天平
你已經(jīng)承認(rèn)有問(wèn)題，或者你想改變目前的體質(zhì)或健康水平。在你的腦海里，甚至可能出現(xiàn)一個(gè)健康負(fù)債表，詳細(xì)列明改變的好處和壞處。
好處一、體型改變后，自我感覺(jué)更良好。
壞處一、我需要早早起床，不能再睡懶覺(jué)。
在這個(gè)階段，好處并不一定大于壞處，而且不一定有任何行動(dòng)。
階段三：準(zhǔn)備
第三階段，幾乎是決定性的時(shí)間。這時(shí)你在頭腦里決定了要做出改變。你知道要減肥，你會(huì)采取行動(dòng)。但是，你并沒(méi)有完成決策的整個(gè)過(guò)程。你想加入健身房，而你只在繁忙的生活里每周抽3—4天在腦子里下決心。
階段四：行動(dòng)
那好，我們開(kāi)始吧。這時(shí)你開(kāi)始對(duì)你的生活方式進(jìn)行改變。你正在打破舊習(xí)慣，并試圖養(yǎng)成新習(xí)慣！在第四階段開(kāi)始的時(shí)候，你會(huì)開(kāi)始質(zhì)疑自己的決心。“這個(gè)鍛煉如此困難”。“我太累了”，“我在早晨真的不想去參加體育鍛煉”通常，剛開(kāi)始的體育鍛煉和飲食減肥可能讓人不好受。
然而，這是最重要的階段，因?yàn)樾袆?dòng)并不意味著成功，那些曾經(jīng)試圖減輕體重的人都深有體會(huì)，減肥需要的是想辦法真的改變！
階段五：維持
如果你到達(dá)了這個(gè)階段，說(shuō)明你的減肥努力已經(jīng)讓你獲得了一些理想的改變，并且新的習(xí)慣也在逐步形成。
這個(gè)階段你在試圖維持你的改變。在這個(gè)階段里，有時(shí)體重輕微反彈，有時(shí)偶爾缺席訓(xùn)練，有時(shí)輕微地放縱自己，這些好似不經(jīng)意的松懈斷斷續(xù)續(xù)發(fā)生。直到突然某天，你發(fā)現(xiàn)自己的體重又回到了過(guò)去，你已經(jīng)毀掉你所有的努力，并且已經(jīng)回到舊的行為和習(xí)慣。
其實(shí)，減肥期間偶爾對(duì)自己的辛苦鍛煉進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)是重要的，但仍需要避免重蹈那些舊習(xí)慣，然后又不得不開(kāi)始新一輪的減肥循環(huán)。
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