很多人發(fā)現(xiàn)工作后身材越來(lái)越差，最近的科學(xué)研究表明，住太遠(yuǎn)有可能是導(dǎo)致身體脂肪增加的主要原因之一，下面小編就要介紹給大家解決這一問(wèn)題的方法，幫助大家避免生活中一切發(fā)胖可能。
為什么上班越遠(yuǎn)會(huì)越容易發(fā)胖？
因?yàn)榧依锞嚯x上班地點(diǎn)遠(yuǎn)的人，多數(shù)會(huì)選擇搭乘公共交通，這樣會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，造成體重超標(biāo)，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)偏高，腰圍較粗，血壓也比較高。加上上班的時(shí)間長(zhǎng)，每天上班就耗費(fèi)太多精力，通常提不起勁從事其他體能活動(dòng)，還有久坐及缺乏運(yùn)動(dòng)的特性，都會(huì)讓你變得更加肥胖。
面對(duì)這樣“上班越遠(yuǎn)人越胖”的囧況，身為OL的你應(yīng)該怎么辦呢？做點(diǎn)什么可以避免讓自己越來(lái)越胖？下面，就讓愛(ài)美網(wǎng)來(lái)為你支招吧！
第一：找個(gè)近一點(diǎn)的公司
這個(gè)辦法也是相對(duì)比較笨，但是屬于操作一次長(zhǎng)期適用的做法。找個(gè)近一點(diǎn)的公司上班，原理跟搬家一樣，可以讓你擁有更多調(diào)整的時(shí)間，不至于讓自己忙到連阻止自己變胖的時(shí)間都沒(méi)有。而且新公司會(huì)帶來(lái)新機(jī)遇，說(shuō)不定換了近一點(diǎn)的公司，你還能邂逅一段美好的愛(ài)情哦！
第二：搬家搬到近的地方
既然是上班越遠(yuǎn)人越胖，那么住的近一點(diǎn)，就是雖然最笨也是最簡(jiǎn)單有效的辦法！搬家搬到近的地方，能夠讓你有更多的時(shí)間休息和鍛煉身體，從而讓你的作息更規(guī)律，新陳代謝狀態(tài)穩(wěn)定，自然不會(huì)變胖。如果覺(jué)得工作地方附近的房子租金太貴，可以考慮與朋友合租分?jǐn)偡孔?，或者找一些閣樓式的房子租住，會(huì)劃算一些。
第三：考慮騎車下班
如果你不想搬家也不想換工作，那可以考慮一下更換你的交通工具，比如嘗試一下在天氣好的時(shí)候，騎車上班或者騎車下班。不過(guò)這種辦法需要你比以前提前一個(gè)小時(shí)出門或者推遲一小時(shí)才回到家呢！
但這種騎行上班的好處是顯而易見(jiàn)的，你將會(huì)在上班的過(guò)程中讓身體得到充分地鍛，別說(shuō)變胖了，絕對(duì)能讓你瘦上10斤。相對(duì)而言，早晨的時(shí)間比較緊張，因此騎車下班是個(gè)不錯(cuò)的選擇，你只需要把折疊車帶來(lái)上班，下班后就可以騎回去了。
第四：更換交通工具追求更快速度
更換交通工具也是一種辦法，尤其是經(jīng)常搭公交車上班的OL，可以換成地鐵或者公交+地鐵的方式，目的就是讓你最大程度低節(jié)省時(shí)間，擁有更多私人時(shí)間去鍛煉身體或者做好休息，避免讓自己在路上的時(shí)間花的太長(zhǎng)而造成勞累肥胖。
第五：改變乘坐習(xí)慣，上下班都在鍛煉變瘦
如果你住的地方?jīng)]有這樣的組合，或者你認(rèn)為公交轉(zhuǎn)地鐵太貴了，也可以試試轉(zhuǎn)變你的乘坐習(xí)慣，不要跟別人搶位子，而是一路站著，這樣在路途中你可以消耗不小的熱量，讓你不必再擔(dān)心發(fā)胖。
第六：拒絕長(zhǎng)期久坐，隔一小時(shí)起來(lái)動(dòng)一下
從根本上來(lái)說(shuō)，上班越遠(yuǎn)越容易胖，是因?yàn)榫米鴷r(shí)間太長(zhǎng)的緣故，平時(shí)上班在電腦前久坐幾小時(shí)，回家后也常常是看電視、玩電腦，所以一天久坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，搭車上班也是保持坐姿，久坐會(huì)引起脂肪堆積。所以要想避免這個(gè)問(wèn)題，就應(yīng)該要在上班的期間，多動(dòng)一動(dòng)。坐了一個(gè)小時(shí)左右，可以起來(lái)上個(gè)廁所，倒杯水，走的慢一點(diǎn)，就能順便活動(dòng)一下筋骨，不僅讓你工作效率更高，而且也會(huì)更有精神。如果有條件，最好能中午或是晚上抽空散步一小時(shí)。
第5招 延展大腿肌群
背打直，右腳踝至于左膝上，雙手抓穩(wěn)椅子把手將椅子往后移動(dòng)，直到感覺(jué)大腿后側(cè)有拉緊延伸的感覺(jué)。
停在此姿勢(shì)20-30秒為一回，一邊2-3回，左右互換。
注意：使用有滑輪的椅子才能順利讓椅子往后移動(dòng)，但也要注意控制力道，以免跌倒。
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