吃披薩的小妙招享受美味不怕胖

來源：健康一線 2014年03月27日手機(jī)看

對于很多人來說，偶爾美餐一頓是在所難免的事情，那么如何才能夠控制熱量不用擔(dān)心發(fā)胖呢？下面小編就要介紹給大家一個(gè)吃披薩的好方法，幫助大家在享用這種高熱量美食的時(shí)候也不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

1、使用蘑菇戰(zhàn)術(shù)

為了滿足對肉食的渴望，那就用蘑菇替代吧。

這些蔬菜會提供相同的肉質(zhì)感。

你會少攝入300卡路里的熱量，22克的脂肪和817毫克的鈉。

2、只吃一片肉

披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什么在僅僅6英寸的披薩里就會有這么多的卡路里。

如果你實(shí)在想吃肉，那么吃些火腿，這樣可以避免攝入過多的卡路里和鈉。

你會少攝入225卡路里熱量，21克的脂肪和850毫克的鈉。

3、考慮薄的(面包皮)

厚的面包皮總是高熱量，越薄越好。

這樣你可以少攝入100卡的熱量，4克的脂60以及毫克的鈉?！?/p>

4、別迷戀奶酪

要半劑量的奶酪，或者訂購只有醬汁的披薩再抹2湯匙芝士。

你仍舊可以體會到奶酪的口感，卻不用擔(dān)心卡路里和脂肪。

你還會少攝入72卡的熱量，6克的脂肪還有234毫克的鈉。

5、堅(jiān)持吃蔬菜

這會減掉大約300卡的熱量，半數(shù)的脂肪及40%的鈉。

你就可以少攝入280卡的熱量，26克的脂肪和920毫克的鈉。

6、先吃涼拌菜

先吃蔬菜，填飽肚子。這樣，你就會更傾向于少吃肉。

愛吃披薩，又想保持身材，上述6個(gè)減少披薩熱量的絕招你一定要學(xué)會應(yīng)用哦!

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