對于很多人來說，瘦身期間不能吃甜食是一件非常苦惱的事情，那么瘦身期間我們應(yīng)該如何吃甜食不發(fā)胖呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€方法，幫助大家享受美食不擔心發(fā)胖。
點心減肥法=防反彈+防過食
作為減肥的大敵，甜點大多時候是被完全摒除出餐單的食物。但是，無可否認，大多數(shù)mm都是喜歡甜點的，而這種強忍的節(jié)食方式，會對精神造成很大的壓力。這就是引起反彈、減肥無法進行下去的原因，正確做法是，在減肥過程中適當?shù)叵碛锰瘘c。
尤其是生理期前食欲變化的mm和容易因壓力而暴飲暴食的mm，因為一次的爆發(fā)狂吃甜點，從而懊惱又一次減肥失敗，但只要掌握了在吃甜點的同時，適當斷食的方法，其實甜點沒有你想象中那樣可怕！
法則一：將多余的卡路里劃分到主食中
生理期前……
壓力很大的時候……
感到肚子很空虛的時候……
大家都試過在以上這些情況下，很容易不知覺中吃了太多甜點。雖說減肥計劃中，每天的零食最好是控制在200卡以內(nèi)，但是一旦超過了這個量，比如說今天突然很想吃很多甜點，那么可以將超出的200卡劃分到主食當中，也就是減少200卡主食的攝取量。
例如，當吃了500卡的點心后，其他餐就減少300卡的主食。對于米飯，盛滿一碗普通茶碗的米飯就是300卡的量了。因為超額攝入的甜點的分量可以通過主食來調(diào)整，所以這一天不算是過食。
但是，這樣的換算法則只適用于主食哦。肉類等蛋白質(zhì)類的料理是無法進行這樣的換算的。因為點心中主要含有大量的糖分，可以通過含糖分的主食的量減少來進行調(diào)整，食用過多的點心時，蛋白質(zhì)的攝取也會相對減少。為了不破壞營養(yǎng)的均衡，蛋白質(zhì)要充分攝取。
法則二：睡前6小時開始一整夜的小型斷食
單靠減少主食還不足以調(diào)整食用甜點的量時，就來進行一整夜的斷食來控制體重吧。到了睡前六小時，就除了水和茶等飲料以外，什么都不能夠進食。直到第二天的早餐時間，大概經(jīng)歷了12~14小時的時間，空腹時間長的情況下，體內(nèi)脂肪可以有效燃燒，從而達到抑制體重增加的效果。要想使這個方法能夠徹底進行，可以想著“堅持一整夜的斷食，今天就能吃到喜歡的點心了”。
就算是吃了點心，只要好好地、徹底地執(zhí)行一夜小型斷食，就可以減輕享用點心的罪惡感，也不必擔心因為點心導(dǎo)致體重增加，自然不會造成壓力，害得減肥失敗啦！吃了點心一定要進行小型斷食！對點心過食感到煩惱的mm一定要實踐一下哦！
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