瘦身減肥，很多人在這個過程中都多多少少遇到過不同的問題，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥過稱重最容易出現(xiàn)的疑惑，幫助大家快速的提高減肥效率，瘦身少走彎路。
早晨是運動最好的時機
許多人都會說早上運動可以讓一天的新陳代謝變好，但是不是每個人都可以在上班前還爬起來去運動呀！與其局限自己一定要在某個時間運動，不如養(yǎng)成定期的運動習慣比較重要，這才是真正維持健康跟減重的關(guān)鍵。但的確值得一提的是早起運動的人通常效果比較好，但研究顯示，這群人通常是比較有決心的人(光是早起先去運動再上班就很需要決心啊…)自然減重效果也會比較好。
少吃一餐就可以減肥
相信很多人都會這樣做，覺得自己少吃一餐就可以變瘦，無論你少吃的是哪一餐，其實都會讓你下一餐吃得更多，身體吸收熱量的效率也會更為積極(因為餓到了，她好怕沒有下一餐)，早餐當然是最不能被忽略的一餐(雖然也是不吃最不痛苦的一餐)，但實驗已經(jīng)證明，不吃早餐的人不但一整天下來反而吃更多，在四年內(nèi)增加的體重還是吃早餐的人的兩倍呢！
脂肪一定要在運動X分鐘后才開始燃燒
不知道你有沒有聽過這種說法？市面上有很多版本，有些說20分鐘，編輯自己聽到的是35分鐘(為什么是一個這么奇怪的數(shù)字？)但其實脂肪無時無刻不在燃燒，不一定要一段時間的持續(xù)運動，也就是說30分鐘的運動效果跟三段10分鐘的運動效果是一樣的，所以最有效的燃燒脂肪方式，就是盡你所能的運動！
冷凍水果跟蔬菜比較沒有營養(yǎng)
如果你自己種菜的話，可能的確是這樣，因為你可以在蔬菜、水果最營養(yǎng)的時候采收，但如果你不是(很少人是吧)，其實在包裝、運送的過程中，維他命跟礦物質(zhì)往往就已經(jīng)開始流失了，何況你常常還買回家冰在冰箱好幾天不是嗎?反而冷凍類的蔬菜水果是在采收后立刻冷凍，保存的營養(yǎng)不見得比較少喔!只是如果你要吃冷凍類的產(chǎn)品，請確認選擇的產(chǎn)品沒有額外添加糖份或其他人工添加物。
減肥就不該碰淀粉
其實淀粉是提供身體熱量最簡單的方式，而且燃燒蛋白質(zhì)時也會需要淀粉的協(xié)助排除毒素，燃燒身體脂肪時也會需要淀粉協(xié)助。減肥時不應該完全拒絕淀粉，而是要選擇低熱量、高纖的來源，過于精致的產(chǎn)品應該避免，比方像是白土司、可頌面包等，但是糙米、小米都是很棒的高纖淀粉來源。如果你怕自己吃太多淀粉，不妨就用控制量的方式，可千萬不要完全不吃喔。
吃某種比例的食物就可以瘦
有很多減肥法都聲稱，你只要搭配幾份的蛋白質(zhì)，幾份的蔬菜跟幾份淀粉，只要嚴守這個比例就可以瘦，但實際上這是不太可能真的成真的概念，因為幾乎所有食物都是由脂肪、蛋白質(zhì)跟淀粉所組成的，不太可能有「純蛋白質(zhì)」或是「純淀粉」這樣的自然食物(我們當然不會推薦你去吃人工加工品)。你只要有一個概念，會瘦，單純只是因為你攝取的熱量少于你消耗的熱量，謹此而已。
你可以「局部」減肥
再度強調(diào)，身體絕對無法「局部」變瘦的，但是你的確可以透過運動訓練「局部肌肉」，再使用有氧運動將全身的脂肪一起消耗掉，就可以讓你的肌肉線條顯露出來，但這也代表著身體其他部份將會一起變瘦，所以下次如果有人跟你說吃什么、貼什么、擦什么，可以只瘦肚子不瘦胸部時，請相信這一定只能是一個輔助工具而已。
吃太多蛋會膽固醇過高
會有這樣的觀念，其實是因為醫(yī)生多半建議一天攝取的膽固醇不要超過300毫克，而一個全蛋大約就有213毫克，大家覺得吃兩個就超標了。除非你有心血管相關(guān)疾病，不然膽固醇對于健康的影響其實還眾說紛紜，唯一現(xiàn)在可以確認的事實是飽和脂肪跟反式脂肪的確對身體有害。如果真的很擔心的話，就盡量避免吃蛋黃吧，蛋白則對身體很好，可以多吃一些(只是把蛋黃丟掉好像有點浪費，哈哈！)
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