冬季是很多人容易囤積脂肪的季節(jié)，那么如何才能達(dá)到冬季勻速減肥的目的呢？下面小編就要推薦給大家在家和在辦公室的瘦身安排，幫助大家有效增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到減肥目標(biāo)。
(1)辦公室運(yùn)動(dòng)
其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以在辦公室悄悄的進(jìn)行！
瘦腿和臀的空氣椅：臀部坐椅子不做實(shí)，外面看來(lái)一點(diǎn)看不出你在運(yùn)動(dòng)，這可是我最大的運(yùn)動(dòng)減肥法寶！
椅子上，悄悄地伸腿，一條腿伸直，停一會(huì)，換腿！
椅子上墊腳尖和翹腳尖，瘦小腿的！
(2)家中的運(yùn)動(dòng)
早上別賴(lài)床，賴(lài)一會(huì)兒也可以，閉著眼睛在床上慢慢的伸展一下身體吧，要慢哦！幾分鐘隨你了！然后刷牙洗臉，我是半蹲著來(lái)完成的，有時(shí)是墊著腳尖。好了，站起來(lái)伸展身體，做深呼吸，有時(shí)間的話做一下簡(jiǎn)單的動(dòng)作如彎腰、壓腿，幾分鐘就OK！
晚上回去，也別閑著，喜歡看電視的MM記得站起來(lái)，邊看邊做高抬腿，踢腿之類(lèi)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不看電視的MM可以和我一樣，放上動(dòng)感的音樂(lè)，便聽(tīng)邊隨著節(jié)拍翩翩起舞，有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)才有樂(lè)趣，不容易疲憊厭倦，我都能跳上2個(gè)小時(shí)，心情好的不得了！
跳完后可別一下子停住，有氧運(yùn)動(dòng)后的塑型可以事半功倍哦！我常坐的動(dòng)作有2個(gè)：一個(gè)左腿站立，右腿向后彎曲，右手握右腿的腳踝，用力拉緊，維持1分鐘，換腿。
另一個(gè)，跪在床上，用PP壓大腿！這兩個(gè)動(dòng)作都是利用自身的重力來(lái)對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)起來(lái)輕松且效果神奇，記得在有氧運(yùn)動(dòng)后做哦！
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