瘦身減肥最關鍵是養(yǎng)成良好的瘦身習慣，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應該怎么做吧。
“八要”
◎多喝水。
營養(yǎng)師提醒，大吃大喝之后，喝水很重要，年菜、零嘴都是高鈉、高糖的食物，水分可以幫助代謝。
而且有時喝水也是一種分散注意力的方式，當你發(fā)現(xiàn)自己打開冰箱，想著要拿點什么東西吃時，有時可能只是無聊嘴饞，不見得真的餓了，轉身倒杯水，回到客廳跟大家聊天，遠離誘惑吧。
吃完年夜飯的隔天早上，也可先喝500～600cc的溫開水。年夜飯通常高油，又吃到很晚，影響隔天早上的排便，一杯溫開水有助腸胃蠕動。
◎消除罪惡感
專家提醒，有些小撇步可以幫助排水、排油，緩解腸胃不適。消除罪惡感也很重要，過度著急的減重，反而愈減愈糟。
深呼吸，放松一下。吃東西應該是開心的事，不應該造成罪惡感。沒有人時時刻刻都能維持完美的飲食習慣，像跨年、過年這種特別節(jié)慶，換個角度想，就當作我們允許自己有幾餐的「暫停期」，心情放輕松點，吃完大餐的罪惡感就不會這么重。
心態(tài)調整了之后，比較不易陷入「對自己生氣→用吃來撫慰心情→對自己生氣」的惡性循環(huán)，也就能愈快恢復正常的飲食習慣。不需要太要求完美，以免太壓抑引發(fā)暴食行為。
◎把盤子變小。
過年習俗總是大魚大肉，年夜飯一定要吃得很豐盛;吃不完的雞湯、佛跳墻、海鮮、滷肉等就會放進冰箱，下一餐再繼續(xù)吃。這樣不斷重復熱菜、熱湯，只會不斷吃進鈉及油脂，讓腸胃沒得休息。可以跟家人討論，之后幾餐將大魚大肉換成像懷石料理的小盤吃法，但增加菜色的多元性，以種類的豐富及精緻度來取代量，吃得巧也能吃得飽。
另外，過年家里一定囤積一堆零食，打麻將、打牌聊天、看過年特別節(jié)目時配著吃。切忌整包直接拿來嗑，以免不小心吃進過多熱量及油脂。不妨分小盤裝，剩下的先封好、收起來，眼不見為凈，減少刺激想吃的慾望。
◎煮點四神湯來喝。
中醫(yī)來看，四神湯性味平和，健脾，可調理腸胃，幫助食物消化，薏仁、芡實、蓮子還有利水、排油的功效。
飯后來杯洛神花茶去油解膩。烏梅汁、山楂汁、洛神花茶都有消食積的功效，酸甜的口感可以解油膩。
另外像中藥材的麥芽及神麴也有行氣消食的功效，炒麥芽煮水喝可幫助淀粉類吸收、改善消化不良，但孕婦及正在哺乳的媽媽不建議飲用，會影響泌乳激素分泌，有退奶的效果;神麴則能解肉積，且已有研究證實能降膽固醇，像紅糟中就有神麴的成分。
◎補充維生素B群。
當我們每增加1000卡路里或碳水化合物時，維生素B1及B2也需增加0.45～0.55毫克，因此可隨身攜帶維他命B群，配熱水喝，補充一下。還是一句老話，多吃點蔬菜水果。年菜多是高鈉食物，可以吃些高鉀的蔬菜水果，幫助排鈉，例如香蕉、番茄、龍眼、毛豆、瓜類、莧菜、菠菜、茼蒿、山藥、甜椒等。
還要記得，水果最好飯前吃，飯后吃水果，果糖很容易轉化成脂肪堆積。
◎自我按摩。
過年難免因為吃太撐、太油膩而腸胃不適，足三里(膝關節(jié)下方3寸)、天樞穴(肚臍左右兩邊2寸)，可刺激腸胃蠕動，改善胃脹氣。按摩內關穴(手腕橫紋上2寸)則可緩解噁心、胃酸逆流的狀況。
想排水、排油，陰陵泉(膝蓋內側下方兩寸)、三陰交(腳踝內側上方3寸)有消水腫的功效，太沖(腳拇趾與第二趾跖骨交會的凹陷處)、合谷穴(虎口處)則有助排毒。
刷個牙，將食物味道清乾凈，比較不會想亂吃。你可以創(chuàng)造任何象徵重新開始的「儀式」，洗個澡、泡個澡、刷個牙……都可以，順便趁梳洗的時候好好想想下一餐該吃哪些健康的食物。
◎簡單運動。
當食物完全消化之后，不妨做些簡單運動如健走、慢跑、騎腳踏車等，可以幫助消耗一些熱量、提高新陳代謝，并且運動產生的腦內啡會讓心情變好，不再被罪惡感包圍?；蚴侨胰艘黄鸪獋€卡拉OK，站起來唱歌也能消耗熱量。
還有一個方法，不妨帶著家人一起去走春。吃完年夜飯，初一正適合全家一起出門散散步，不要一直坐在家里打麻將、看電視。
◎暫時別量體重。
如果你是要求完美的人，就不建議在大吃大喝后馬上量體重。這時增加的重量大部份是因為攝取過多鹽分造成的水腫，并非真的脂肪堆積，量了只會增加罪惡感。
如果真的想量，先計劃好什么時間量，多久量一次。最重要是接受體重的正常起伏，不是一定要每天都維持在同一體重，或有持續(xù)減輕才算達到目標。
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