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生理周期減肥時間表

來源：健康一線 2014年04月02日手機(jī)看

減少飯量、想吃卻要忍耐、再加上運動……，如果這種生活持續(xù)幾個月，就會覺得有些枯燥。

但是利用身體節(jié)奏的“生理周期瘦身法”則無需節(jié)制飲食，還可以輕松瘦身。只要是女性，誰都只通過“生理周期”找出瘦身最佳時期即可。

目標(biāo)是在1個周期減少1公斤體重

經(jīng)期開始，就會進(jìn)入卵泡期。3~4天后，也就是經(jīng)期結(jié)束，經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來狀態(tài)。此時就是開始進(jìn)行生理周期瘦身法的絕佳機(jī)會。終于開始起跑!從這一天開始1周期以7天為基準(zhǔn)，掌握身體變得苗條的節(jié)奏。

目標(biāo)是在1周期減少1公斤體重。由于經(jīng)期1周前無效果的時期和經(jīng)期期間不屬于減體重的時期，所以經(jīng)期為28天的人，在此期間有三次“身材變苗條的日子”。以這種方式計算28天里減少了3kg體重?！?/p>

應(yīng)注意的是，身體的狀態(tài)欠佳或感到疲勞時應(yīng)停止進(jìn)行該瘦身方法。即使是“身材變苗條的日子”

方法：首先利用一周時間正常生活的同時，記錄每天的體重。早晨起床之后量體重，而且每天都以同樣的條件進(jìn)行測量。在此過程中，就會發(fā)現(xiàn)沒有多吃但體重偏重的日子，和飯量沒減但體重偏輕的日子。其中體重偏輕的日子就是“身材變苗條的日子”。