一、刮痧去腫還玉臂
Step1.刮痧前可以洗個(gè)熱水澡，疏通血脈，刮痧更有效。
Step2.在手臂內(nèi)測(cè)涂抹上刮痧油，左手手掌放于后腦，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道適度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，圖示穴位要一一刮到。
Step3.手臂內(nèi)側(cè)刮出痧侯，會(huì)呈微紅色或紫紅色，這是就可以停止刮痧，可換另一只手。
Step4.雙臂刮痧完畢侯，用熱的濕毛巾擦干刮痧油，順便熱敷5分鐘。手臂刮痧可早晚一次，持續(xù)兩周。
二、六歩按摩操瘦臂
Step1.疏通淋巴：抬高左手臂，前臂和上手臂呈90度。右手按壓圖示穴位，每個(gè)穴位按壓五秒鐘，來(lái)回按摩五次后交換手臂按摩。
Step2.主攻“拜拜肉”：抬起右手，彎曲左手手掌，用虎口彎捏住拜拜肉，稍用力勻速捏揉拜拜肉，三分鐘后換手。
Step3.緊致上手臂：抬右手，前臂和上臂間保持彎曲，用左手手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
Step4.抬高左手，手臂貼住左耳像右傾斜，右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。
Step5.打通三里穴：將手臂放在胸前，由外側(cè)向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。
Step6.手臂塑形：左手臂微微抬高，用右手腹指來(lái)回按壓手臂外則肌肉。
手臂上的三里穴可以調(diào)節(jié)大腸功能，讓MM們的腸胃運(yùn)動(dòng)更加有效，防止脂肪形成。
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