來源:健康一線 2014年04月10日 手機(jī)看
簡單1個動作瘦手臂
1、采用跪姿,雙手撐地與肩同寬,手指朝向前方。
2、保持腰部以下不動,雙手手肘彎曲但不能貼地,停留約3秒回到步驟1,共做15次。
3、雙手張開與肩平行,手掌與手臂呈垂直。
4、整只手臂先往順時針方向畫圓15圈,再往逆時針方向畫圓15圈。
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