將減肥效果最大化的食物

來源：健康一線 2014年04月29日手機看

　　1、蘑菇類

　　是一種對伴隨浮腫的肥胖患者有幫助的食物，浮腫是因體液凝滯造成的。

　　2、杏仁

　　高蛋白，富含纖維質(zhì)。一天食用量大約為一小爪。

　　3、地瓜

　　是一種在減肥時給疲勞身體提供活力的抗酸化食物。

　　4、鰱魚

　　Ω-3脂肪酸讓皮膚富有彈性，防止浮腫，預(yù)防因體內(nèi)廢棄物滯留引起的黑眼圈。

　　5、肉類

　　瘦肉燃燒脂肪，讓皮膚富有彈性。

　　6、綠茶

　　促進(jìn)脂肪燃燒，克制食欲，有助于體內(nèi)循環(huán)。一天喝兩杯為最佳。

　　7、粗糧

　　因為富含維生素B群，有助于熱量營養(yǎng)素的代謝，促進(jìn)全身代謝。還有利于增加能量效率和減少脂肪。

　　8、紅辣椒

　　維他命C含量比草莓、菠菜、西紅柿、檸檬都高。

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