早餐是均衡飲食的重要組成部分，在節(jié)食期早餐的作用尤為重要。分享優(yōu)質(zhì)早餐的搭配法，教你從早餐開(kāi)始瘦身。
1、早餐均衡搭配
營(yíng)養(yǎng)早餐，即早餐中蛋白質(zhì)、水果和碳水化合物的搭配均衡。千萬(wàn)不能在一天的開(kāi)始就食用松餅、蛋糕、或麥片之類的食物，這樣會(huì)增加血液中的含糖量，況且，這些食物消化的非?？欤M(jìn)而迫使我們?cè)俅芜M(jìn)食。
2、用茶代替咖啡
綠茶不僅對(duì)健康有益，而且具有減少體重的功效，幫助我們加速燃燒身體里的卡路里。
3、攝取纖維
每天的營(yíng)養(yǎng)早餐中至少應(yīng)攝取5克的纖維量，攝取方式可以是一個(gè)蘋(píng)果、半杯藍(lán)莓汁或兩片全麥面包。
4、食用酸奶
這是早餐中最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是，不要買水果口味的酸奶，因?yàn)槠渲泻写罅康奶欠趾涂防铮詈眠x擇普通酸奶，然后自己添配漿果、蜂蜜、甚至是黑巧克力。
5、早餐應(yīng)多樣
早餐并不是固定配餐，多樣的早餐會(huì)讓生活變得更有趣。
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