減肥成功之后對(duì)如今的體型滿意，并想繼續(xù)保持的人應(yīng)該不少吧。日本Modelpress網(wǎng)站4月29日刊文介紹了5種維持體型的好方法。
1.吃飯時(shí)多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。
2.快走
即使不著急，也提高步速快走吧?？熳吣芴岣唧w溫，促進(jìn)新陳代謝，比起慢走時(shí)更能鍛煉肌肉?？熳呖梢猿蔀闃O好的鍛煉方式。
3.穿緊身衣
穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服，但也不要過于束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點(diǎn)變化就能察覺出來，也能防止吃多。
4.在鏡子前每天檢查體型
每天早晨上班前，洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識(shí)地注意自己的體型，能夠下意識(shí)地防止吃多，并提醒自己運(yùn)動(dòng)。
5.睡前2小時(shí)內(nèi)不吃東西
減肥中肯定會(huì)注意這一點(diǎn)，減肥成功后也一樣，睡前2小時(shí)內(nèi)也不要吃東西。因?yàn)樗咂陂g消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。
瑜伽，普拉提的練習(xí)也能維持體型。減肥成功后，接下來就是怎樣維持的問題，一定要試一下這些維持體型的方法哦。
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