怎么做能減肥?減肥并非易事，能堅(jiān)持更是難上加難。這就需要大家必知一些基本常識，少走減肥彎路。
減肥非一朝一夕之事
當(dāng)你注意卡路里攝取量以及規(guī)律的運(yùn)動，你會在無意間減0.5公斤。
這看起來并不多，但是隨著你持之以恒，你減下的數(shù)字會累積越來越多。如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時(shí)間瘦下來。
規(guī)劃一個(gè)明確又實(shí)際的目標(biāo)
也許你的目標(biāo)是穿上大學(xué)畢業(yè)就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個(gè)減肥的毅力，你需要更明確的目標(biāo)。
每個(gè)星期天晚上你就先想好本周的目標(biāo)，并且制定每周運(yùn)動三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然后，在下個(gè)周末獎(jiǎng)勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)，可以買個(gè)新運(yùn)動水壺、健康雜志或運(yùn)動用的隨身聽多添加一首歌!
每周記錄自己的體重
減肥是需要長期經(jīng)營，因此你可以記錄自己的進(jìn)度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日歷或是行事歷寫上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用什么方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會更堅(jiān)強(qiáng)的持續(xù)下去!
飲食記錄或減肥日記
你一整個(gè)禮拜都吃健康低熱量的餐點(diǎn)，但是體重毫無變化。你想騙誰?也許偷吃了一些洋芋片、薯?xiàng)l或餅干，卻自動忘記了!
不妨記錄下來每日的飲食內(nèi)容吧，這樣你會更容易明白自己為什么瘦不下來，這也會讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫上兩塊蛋糕，那該有多羞恥啊!
不要獨(dú)自減肥
朋友與家人是最棒的動力來源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。
周末可以跟朋友一起參加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶)，然后互相分享食譜、塑身動作。找一個(gè)可以信賴的朋友，會在你前往面包店的途中把你拉回，帶你去健身房跑步!
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