減肥能吃甜食嗎

來源：健康一線 2014年10月17日手機看

　　減肥能吃甜食嗎?能，關鍵是看怎么吃。專家建議，減肥可以適當吃點甜食，能緩解食欲，同時，注意吃一些低熱量的甜食，保證整體熱量不超標，也不會發(fā)胖的。

　　減肥能吃甜食嗎?

　　你是甜嘴族嗎?你擔心體重嗎?越吃甜食越罪惡?好身材就一定要好壓抑嗎?減肥不等于當苦行僧。美食的感官刺激憑什么放棄?

　　88.99%的女人嗜甜如命。

　　99.88%的女人惜身材如命。

　　女人有兩個腦袋，當然兩樣都要。減肥原本就是為了享受，享受身材，享受美味，更享受健康減肥的生活態(tài)度。

　　追求享樂的女人，做做食譜的手腳，私家“秘制”甜點，味道不打折，甜美依舊，卡路里大大降低，利于瘦身，兩全其美。

　　1、巧克力醬草莓

　　(每份熱量：143卡;脂肪：0.5克)

　　推薦者：忠實的巧克力族。

　　制法：兩勺不含脂肪的巧克力糖漿(大型超市有售)，浸入8枚草莓，冷藏。

　　2、水果賓治

　　(每份熱量：216卡;脂肪：1克)

　　推薦者：冰激凌依賴者

　　制法：準備好食物攪拌器，倒入1杯脫脂香草酸奶，1杯水果塊兒(芒果、草莓、桃等等)，少許不含熱量的甜味劑，充分攪拌，直至濃稠狀。

　　營養(yǎng)指數(shù)：每份含216卡熱量，4%脂肪(1克)，68%碳水化合物(37克)，28%蛋白質(15克)，4克纖維，500毫克鈣，少于1毫克的鐵，190毫克鈉。

　　營養(yǎng)師點評：水果含有極豐富的食物纖維、維生素C、E，礦物質和微量元素，容易產(chǎn)生飽腹感，抑制人體對膽固醇的吸收，不僅防病，還利于減肥。水果是愛美女孩的最安全伴侶，維生素C充足時，皮膚膠原蛋白就有彈性，血管伸張自如，還能有效阻斷黑色斑形成。

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