很多上人都或多或少會(huì)有肩膀酸痛的情況，肩膀酸疼不是大病，但是真的疼起來(lái)會(huì)讓人坐立不安，如果睡覺(jué)也疼痛的話，睡覺(jué)也不安穩(wěn)，長(zhǎng)久得不到緩解的話，會(huì)對(duì)工作和生活帶來(lái)不良影響，要加以重視。
肩膀酸痛怎么快速緩解？
調(diào)整坐姿
要像糾正學(xué)生的坐姿一樣糾正坐姿，身體微微向后傾，頸部放松，避免頸部疲勞；視線與豎直方向夾角為115度角左右。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
肩膀疼痛的很大一部分原因是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肩膀的血液得不到很好的流動(dòng)，肩膀血液不循環(huán)，問(wèn)題就容易出現(xiàn)。所以要堅(jiān)強(qiáng)鍛煉，特別是肩部的運(yùn)動(dòng)，工作45分鐘左右后要活動(dòng)，站起來(lái)走動(dòng)一下或是動(dòng)一動(dòng)頭或胳膊，不要讓頭、脖子、肩膀長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)。
適當(dāng)按摩
疼痛難忍的時(shí)候，可以通過(guò)按摩來(lái)得到緩解，按摩其實(shí)也是為了促進(jìn)肩部血液的循環(huán)，達(dá)到緩解的效果。
注意保暖
肩膀疼痛大多數(shù)會(huì)感覺(jué)肩膀涼、冷的現(xiàn)象，也是因?yàn)榧绨虻难貉h(huán)不暢通導(dǎo)致的，保暖或熱敷也能達(dá)到一定的效果。
藥物治療
可以通過(guò)貼膏藥或是喝一些緩解疼痛的藥物來(lái)治療，不到非必要的時(shí)候，盡量不要喝藥，膏藥是可以貼的。
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