適度焦慮激發(fā)潛能，過度焦慮引發(fā)病癥

來源：健康一線 2016年06月01日手機(jī)看

適當(dāng)?shù)慕箲]反應(yīng)可以激發(fā)潛能，有助于因應(yīng)挑戰(zhàn)，然而，過度的焦慮卻會造成交感神經(jīng)的失調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生一系列自律神經(jīng)失調(diào)癥狀。

例如晚上睡得不好、失眠、注意力不集中、記憶力下降、頭痛頭暈、四肢酸痛、眼睛干澀、煩躁易怒等，較嚴(yán)重者會有心跳加快、呼吸困難、莫名其妙發(fā)抖與盜汗、胸痛、腸胃不適…等等。

很多病人會因此到處就醫(yī)，找了很多的名醫(yī)卻檢查不出異常，其實(shí)很可能是罹患了精神科最常見的焦慮型精神官能癥。

一般而言，精神官能癥本身雖不會致命，但疾病帶來對生活品質(zhì)的影響，卻不容忽視。

所謂「預(yù)防重于治療」，規(guī)律的生活、充分的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，絕對是增強(qiáng)個人調(diào)適負(fù)面情緒最基本的方法。

在睡眠方面，焦慮造成緊張不適，無法放松，而在這種情形下更會睡不著，然后更加焦慮…，形成惡性循環(huán)，這時一個正確的安眠觀念及原則就相當(dāng)重要。例如：

1.減少躺在床上的時間：睡得多而淺，不如睡得少而實(shí)在，因此如果您有睡眠的困擾，請勿在床上逗留過久。

2.勿努力嘗試入睡：擔(dān)心睡不好或是認(rèn)真地去睡覺，只會用腦過度，使自己更難入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的發(fā)生。

3.不要在睡眠上花費(fèi)太多心思：放棄諸如「一旦今天沒睡好，就會使明天某些事情更灰暗」的念頭。（實(shí)習(xí)編輯：楊愷）

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