日常生活中，有時(shí)候會(huì)多多少少的都會(huì)有一些潔癖的癥狀，比如不停的洗手之類的，有時(shí)候，已經(jīng)影響到了自己的日常生活。那么，潔癖怎么辦怎么改掉呢？
1、弄清潔癖的原因，是遺傳因素還是后天家庭環(huán)境和父母教養(yǎng)模式帶來的結(jié)果，或者是性格特點(diǎn)（如過分認(rèn)真、循規(guī)蹈矩等），只有了解了原因后才能有針對(duì)性地采取相應(yīng)措施進(jìn)行矯正。
2、對(duì)自己要寬容，減輕不完美感，不要覺得事情沒有做好，反反復(fù)復(fù)地去重復(fù)，讓自己感覺折騰和糾結(jié)，譬如做清潔，干凈了就行了，不必要反復(fù)去做。
3、學(xué)會(huì)放松，不要過于緊張擔(dān)憂，自然一點(diǎn)，不要杞人憂天，即便不干凈又怎么樣，我們不可能生活在真空之中。
4、提高自己的安全感，一些強(qiáng)迫性癥狀，如怕臟、怕病等都是自己感覺不安全，一些小事在別人看來無足輕重，但我們內(nèi)心深處嚴(yán)重的不安全感卻導(dǎo)致我們產(chǎn)生了與事實(shí)不相匹配的恐懼表現(xiàn)，反復(fù)洗手，反復(fù)消毒都是不安全感的外在行為表現(xiàn)。
5、增強(qiáng)自信，減輕不確定感，加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，相信自己不會(huì)那么容易生病，有助于緩解消除潔癖。
6、如果潔癖非常嚴(yán)重，并伴有強(qiáng)迫性思維、焦慮和抑郁癥狀的，要找專業(yè)心理咨詢師咨詢，尋求幫助。
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