正當(dāng)炎夏，人體水份大量流失，血液回流速度緩慢下來，心臟的搏動頻率大，但幅度卻小。適量攝入水份與氧氣量，心臟搏力才正常。如果我們隱隱感覺到身體靜脈血管有壓疼，酸脹現(xiàn)象，說明我們的靜脈血液積壓，難以回流。這時(shí)我們適量地食用清淡類湯汁，或是一些新鮮的蔬果，再適當(dāng)把身體放平下來，就會感覺舒適了許多。
建議食用潔凈的新鮮生鮮蔬果。生吃法不僅補(bǔ)充高維生素營養(yǎng)，而且無高熱量。夏季蔬果品種很多，適當(dāng)?shù)囟喾N類地進(jìn)行平衡食用。有些蔬果糖份高，熱量高，容易導(dǎo)致血濃，或是上火，建議少食或不食。
水份也不能短時(shí)大量地?cái)z入。在極度口渴之時(shí)、高量運(yùn)動之后，不能短時(shí)間大量地飲用飲料。這會容易導(dǎo)致水中毒。癥狀一般為：虛脫，暈眩，視力快速模糊，聽力下降、耳鳴。嚴(yán)重的會休克，甚至危及生命。請朋友們切記。
喜歡吃酸甜苦辣的朋友們，夏天最好少食或是不食油炸類食物，或是麻辣燙，特別是火鍋。夏天我們的血液濃度本就高。再攝入這類高熱量的食物，心臟負(fù)荷加重，血管疾病也隨之嚴(yán)重。
稍胖些的朋友，可多食用一些無糖少鹽的食物。拒絕油炸食品、高脂肪食品?？系禄?，麥當(dāng)勞，夏天咱應(yīng)當(dāng)少進(jìn)，或干脆不進(jìn)的好。
開車的朋友，特別是長時(shí)間駕駛的跑遠(yuǎn)途的朋友，礦泉水并不能解決你們對水份的需求量。強(qiáng)烈建議每天食用鮮牛乳，或是新鮮水果類。
高溫烈日下工作的工人或是農(nóng)民朋友們，身體水份的流失最快，量也是最大。建議多喝些清淡的蔬菜湯，以補(bǔ)足量的水份與鹽份。
油炸類食品容易含高量鉛，對身體危害很大。建議我們少食。燒烤類，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，建議不食用。熱食與冷食同時(shí)攝入，容易傷肝臟，是飲食一忌。
喜歡健身與美體的朋友們，早晚建議是新鮮柴雞蛋清沖入鮮牛乳中同飲，平時(shí)不食或是少食油鹽份。
軍警朋友們的日常運(yùn)動量很大，建議多以高維生素食品為主，鹽份要足，忌過量。不宜過飽，過饑過渴。
學(xué)生群體的飲食尤其重要。建議以高蛋白、低油中鹽份，中等維生素，溫食為主。忌煙忌酒。
我們的日常飲食習(xí)慣，關(guān)于我們的體能，關(guān)于我們的健康，更關(guān)于我們生命的長壽度。靜脈曲張高發(fā)的群體尤為注意，一日三餐，跟我們的心臟、血管、血液，都有著莫大的關(guān)系。
關(guān)愛自己，從我們的平時(shí)開始，從我們的習(xí)慣開始，從我們的飲食入手。健康，其實(shí)就掌握在自己手中。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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