要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐的姿勢(shì)要正確。在辦公室工作的人，要不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸部。
在過去，頸椎病被視為中老年的疾病，年輕人大多不會(huì)受到此種疾病的困擾，但隨著生活形態(tài)的改變，目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。
何謂頸椎病?
專家說，根據(jù)新加坡國(guó)立大學(xué)骨科矯形教授的一項(xiàng)調(diào)查顯示，每5個(gè)新加坡人就有一個(gè)頸部僵硬不舒服，這說明頸部組織損傷在本地是相當(dāng)平常的事。其中一個(gè)原因是，現(xiàn)代人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，但又姿勢(shì)不正確，造成頸椎肌肉經(jīng)常緊崩，使到頸椎間軟骨增加負(fù)荷。
所謂頸椎病是由于頸椎生理曲度的改變，椎間盤、關(guān)節(jié)等組織的退行變化，刺激或壓迫了頸神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈和頸部的交感神經(jīng)而出現(xiàn)的一種征狀復(fù)雜的綜合癥候群，稱為“頸椎綜合癥”。
頸椎病的5種分型
專家說，頸椎病因征狀的不同又可分為5種類型：
1、頸型：
特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見的一種類型。
2、神經(jīng)根型：
病人的雙手感覺不適、麻木疼痛，握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重的話，整晚疼痛難于入睡。
3、椎動(dòng)脈型：
病人的征狀是一邊偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。同時(shí)，每次病情發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。
4、脊髓型：
主要的征狀是：病人雙腳或是雙手沒有力，走路蹣跚，也就是拖步走。同時(shí)，不能提起腳，容易跌倒，身體有如被捆住的感覺。這類型的病人，在早期都不容易發(fā)現(xiàn)病情，除非有頸部和手臂劇烈疼痛，才會(huì)去求醫(yī)。
5、交感神經(jīng)型：
病人眼球漲痛、怕光、耳鳴、喉部有異物感等五官征狀。另外并出現(xiàn)偏頭痛、面部灼熱，身體手腳發(fā)涼、多汗，或者半邊身體流汗。
預(yù)防頸椎病注意事項(xiàng)
給工作和生活設(shè)置一些障礙。可將USB接口延長(zhǎng)線從電腦的U盤插口上撤下來，每次從電腦上拔U盤的時(shí)候，就會(huì)貓下腰、低下頭，這個(gè)動(dòng)作在日常生活中很少做，剛開始低頭的時(shí)候，甚至能聽到頸椎咔咔響。
增加離開座位的機(jī)會(huì)?？梢宰屌窟h(yuǎn)離辦公桌，這樣每次倒水不得不走上一段路。
常飲水。許多人可能一上午都不喝一口水，這對(duì)健康很不利。相比之下，一旦養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，如廁的次數(shù)也會(huì)增加，這樣活動(dòng)的機(jī)會(huì)就更多了，同時(shí)還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動(dòng)作，通過全身運(yùn)動(dòng)讓頸椎一起運(yùn)動(dòng)。
全身運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生非常喜歡的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是游泳，另一個(gè)是走路。她當(dāng)時(shí)建議我至少選擇其中一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下來，一定能使頸椎不適得到有效的緩解。我現(xiàn)在就是走路上下班，不僅將身體練得很健美，無意中“搖頭晃腦”的時(shí)候，再也聽不到脖子咔咔響了。可見，我的頸椎得到了徹底的解放。(實(shí)習(xí)編輯:許文)
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