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這些不良習(xí)慣會引起頸椎病

來源：健康一線 2016年04月18日手機(jī)看

頸椎病的癥狀和分類羅卓荊第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院

頸椎病的發(fā)病是內(nèi)外因素綜合作用引起的，但是最重要的原因是不良的生活方式。在日常生活中很多人有不良的生活習(xí)慣，但是平時沒有注意到，尤其是辦公室一族，很多人都有頭頸、肩背部疼痛、有不適感及活動受限等，出現(xiàn)這些癥狀其實(shí)就是頸椎病的前兆。要想預(yù)防頸椎病就要及早戒除這些不良的生活習(xí)慣：

腰椎反復(fù)彎曲：在日常的工作和生活中，我們的腰椎、頸椎大多是處于屈曲狀態(tài)，如果工作時間以外加班就等于增加了腰椎屈曲的時間。有人做過統(tǒng)計(jì)，很多人的腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000-5000次。反復(fù)的屈曲是造成腰痛最常見的原因。

睡姿不佳：我們知道，人的一生中有1/3的時間是發(fā)在睡覺上的，如果睡覺時姿勢不佳，頸椎長期處于不良姿勢很容易引起頸椎病。因此專家提醒，臥床時應(yīng)當(dāng)使腰部肌肉和椎間盤等處于自然放松的狀態(tài)，建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿勢以側(cè)臥，雙下肢稍彎曲位為好;如果睡覺時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

露出小蠻腰：有些女孩子為了愛美，夏天喜歡穿著露腰裝，或者有些人在空調(diào)房里露腰或晚上不注意蓋被子，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液壓力循環(huán)減少，會影響椎間盤的營養(yǎng)素供應(yīng)，椎間盤內(nèi)壓力升高，造成更多的傷害。

枕頭過高：睡覺時過高的枕頭常常會引起落枕等頸部疾病，對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體處于臥位時，頸椎和腰椎自然生理曲線的主要工具。如果我們使用的枕頭過高，很容易導(dǎo)致頸椎、頸部軟組織過度緊張、疲勞。久而久之還會造成頸椎生理曲度變直，這樣影響了脊柱的力學(xué)平衡，使腰背部骶棘肌也隨之處于高張力狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰椎產(chǎn)生代償生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現(xiàn)勞損。

穿高跟鞋：這主要是對女性而言，研究發(fā)現(xiàn)，腳踏高于3厘米的高跟鞋，人體的負(fù)重力線就會大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。此外，穿高跟鞋行走時，身體重心前移，容易誘發(fā)足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機(jī)制涉及腰部，引起腰痛。

久坐不動：研究發(fā)現(xiàn)，人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內(nèi)的壓力是最大的。而這個姿勢正是我們在電腦前工作、上網(wǎng)、打游戲時經(jīng)常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤向后突出。

綜上所述，日常生活中的不良習(xí)慣很容易引起頸椎病，希望大家在日常生活中引起注意，及早預(yù)防頸椎病。