如何治療頸椎病標準坐睡姿可治療

來源：健康一線 2016年04月20日手機看

如何治療頸椎病?現(xiàn)代社會，很多白領(lǐng)由于長時間的工作很多容易患上頸椎病。而患上頸椎病之后輕者是脖子不舒服;而嚴重的時候會出現(xiàn)頸椎、脖子、手臂等部位麻木等癥狀。那么，究竟該如何治療頸椎病呢?下面就讓女性小編來為廣大頸椎病患者解答這一問題吧。

長期低頭導致頸椎病

“長期低著頭，把頸椎向前凸的生理曲度給硬生生改變了，就是和頸椎的自然生理曲度長期對著干，不出問題才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要變直，和生理曲度相反，于是腰椎問題也來了，都是同一個原理。”段教授一語中的。

預防頸椎生理變直：放棄對抗適應(yīng)自然

那我們這些低頭族頸椎不好，該怎么辦?“保持正常的生理曲度，放棄對抗”。段教授指出，年輕人閑余之時總是不?？词謾C玩游戲，工作一直對著電腦，體力勞動減少，現(xiàn)在的學生做作業(yè)也是通過電腦完成，這些伏案、低頭的動作都是在把頸椎拉直，使頸椎后方肌肉緊張，很容易發(fā)病。

如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不對著電腦工作學習時，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，避免頭頸部過度后仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞;在睡眠時最好選中間低、兩端高的枕頭為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。

為了防止塌腰、駝背，可以在腰部墊一個十公分厚的腰墊，頭部端正、正對前方，使整個脊柱保持自然生理曲度。此外，還可多加強一些頸部拉伸運動，鍛煉頸肌力量，緩和長期低頭導致的頸部負重。

小編溫馨提醒：上面小編介紹的可以治療頸椎病的正確的坐姿和睡姿你了解清楚了嗎?希望可以幫助你治療頸椎病。（實習編輯：大北）

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