如何治療頸椎病標(biāo)準(zhǔn)坐睡姿可治療

來源：健康一線 2016年04月28日手機看

現(xiàn)代社會，很多白領(lǐng)由于長時間的工作很多容易患上頸椎病。而患上頸椎病之后輕者是脖子不舒服;而嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)頸椎、脖子、手臂等部位麻木等癥狀。那么，究竟該如何治療頸椎病呢？

長期低頭導(dǎo)致頸椎病

“長期低著頭，把頸椎向前凸的生理曲度給硬生生改變了，就是和頸椎的自然生理曲度長期對著干，不出問題才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要變直，和生理曲度相反，于是腰椎問題也來了，都是同一個原理。”

預(yù)防頸椎生理變直：放棄對抗適應(yīng)自然

那我們這些低頭族頸椎不好，該怎么辦?“保持正常的生理曲度，放棄對抗”。專家指出，年輕人閑余之時總是不?？词謾C玩游戲，工作一直對著電腦，體力勞動減少，現(xiàn)在的學(xué)生做作業(yè)也是通過電腦完成，這些伏案、低頭的動作都是在把頸椎拉直，使頸椎后方肌肉緊張，很容易發(fā)病。

如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不對著電腦工作學(xué)習(xí)時，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，避免頭頸部過度后仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞;在睡眠時最好選中間低、兩端高的枕頭為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。

為了防止塌腰、駝背，可以在腰部墊一個十公分厚的腰墊，頭部端正、正對前方，使整個脊柱保持自然生理曲度。此外，還可多加強一些頸部拉伸運動，鍛煉頸肌力量，緩和長期低頭導(dǎo)致的頸部負(fù)重。（實習(xí)編輯：張麗）

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