頸椎病如何自我按摩治療

來源：健康一線 2016年07月11日手機看

很多患有頸椎病的患者，可能因為工作實在是太忙，而且病情又不是非常的嚴重，所以他們不希望到醫(yī)院去進行治療，希望可以自行通過按摩的治療方式進行治療。下面就請專家為大家介紹一下頸椎病的自我按摩治療。

1、甩手：即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。

2、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交叉各搓揉一遍。

3、提肩縮頸：注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放松。反復做4次。

4、左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。

5、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。（實習編輯：小默）

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