解鈴還須系鈴人，對于頸椎病的治療用這一成語形容并不為過，因此頸椎病的發(fā)生是由于人們長時間的一種姿勢導致的，因此對于經罪并的治療，頸椎病患者還需要積極主動的進行。
頸椎病的自我療法：
（1）工作體位坐的姿勢不良與頸椎病關系密切。坐位時脊柱的下端相對固定，上段（尤其是頸椎）活動明顯增加，易受損傷；固定于一種姿勢工作的人，也易出現頸椎損傷，長時間頸部處于相對固定的僵直狀態(tài)，會使頸部某些肌肉發(fā) 生痙攣，也會加重頸椎損害。這是伏案人員頸椎病發(fā)病的主要原因。
伏案人員采取的正確姿勢應該是：坐立時應該保持頭頸自然伸直，雙肩放松挺胸。在這種狀 態(tài)下，頸椎受到的不良外力最小，不易受損傷。
長期伏案人員的辦公桌可做成斜桌面，以縮短眼睛與桌面的距離，減少頸椎前屈的程度。一般來說，將工作臺面傾斜10°～30°即可達到上述目的。另外工作臺面與坐椅的高度亦應相協調，正常桌面為80厘米，椅子為45厘米，這一高度能使人伏案時保持頭頸直立或微前屈的位置。能使用椅子不使用凳子，因椅子的靠背可協助支持脊柱，使脊柱的應力分散，可減緩其受傷及退化。而高靠背的椅子其高度達頸部，可對頸椎起支撐作用，且符背微微后仰，對頸椎腰椎均有保健保用。
（2）工作強度因工作強度大、節(jié)奏快，會使頸肩背部出現酸困不適或疼痛，長期下去，則會因頸部勞損而致頸椎病。故合理安排工作，縮短工作時間，降低勞動強度，可減少頸椎病的發(fā)生。利用業(yè)余時間作頸部活動或按摩?？上i部疲勞，預防頸椎病。
（3）作業(yè)環(huán)境辦公人員不宜在空調房間長時間工作。其工作空間宜大，濕度也要適中，溫度太大易得風濕病，誘發(fā)和加重頸椎病的產生。
（4）業(yè)余體操腦力勞動者的體力消耗不大，應抽出時間參加適當的體育活動，這對頸椎及整個脊柱有益，對全身健康有益。其動作有：
① 頸椎活動。頸椎的前屈、后伸、側彎及旋轉活動，幅度由小到大，爭取達到最大限度。應多做后仰活動。一般5-10次即可。
② 挺胸活動：活動時上肢屈曲用力向后外方展開，同時頭胸部后仰，反復5-10次，既有利于心肺活動，又可緩和頸部勞累。
③ 伸腰活動：坐在靠背椅上，下肢伸直用力蹬地，同時上肢垂直向上舉過頭頂，頭后伸，挺胸用力做，反復5-10次。對頸腰、背及上、下肢不適者均為適宜。（實習編輯：小默）
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