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春季午休不宜過長喝醋可緩解春困

來源：健康一線 2016年03月30日手機(jī)看

面對春困，市民除了中午適當(dāng)休息，消除疲乏，使精力充沛之外，還要通過食補(bǔ)來提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。唐詩“春眠不覺曉”，其實(shí)說的是人在春天往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，平時(shí)容易打瞌睡等癥狀。北京中醫(yī)院毛宇教授稱這就是人們常說的“春困”，由于人體在冬季寒冷的刺激下導(dǎo)致免疫力下降，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。

春困不排除病理因素

中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說，冬天溫度較低，人們在這種狀態(tài)下毛細(xì)血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。近段時(shí)間很多上班族上班時(shí)犯困屬正常現(xiàn)象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此種情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。

毛宇教授認(rèn)為，解決春困的最好方法是睡午覺。她表示午休要科學(xué)，時(shí)間不宜過長，控制在1小時(shí)為宜，有條件的可以床上午休，但千萬不要伏案休息，這樣對身體的影響最大。很多人不明白伏案休息有什么害處，毛教授介紹，伏案午睡會對眼睛造成傷害。由于伏案時(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會使視力受損。同時(shí)，伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；頭部長期壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。從而導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時(shí)“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。

春季是流感高發(fā)期，我們在熟睡時(shí)肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，開窗睡覺容易受風(fēng)寒感冒，因此，午睡時(shí)應(yīng)避免較強(qiáng)的外界刺激，睡覺時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)比較適宜，如果時(shí)間太長，會覺得昏昏欲睡，感覺精神還不如不睡的好。