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夏天人體需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

來源：健康一線 2016年05月15日手機(jī)看

人們一般都認(rèn)為，冬天氣候寒冷，人體需要較多的熱量來保護(hù)。但根據(jù)有關(guān)的研究實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在冬季所需要的熱量遠(yuǎn)沒有夏天多。一位美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：在零上40度和零下40度的環(huán)境中，人體在一晝夜所耗費(fèi)的熱量，熱天比冷天要多出1675焦耳。因此，人在夏天要比在冬天更需要多進(jìn)一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以彌補(bǔ)體能的消耗。

首先，夏天應(yīng)及進(jìn)補(bǔ)水鹽。由于大量出汗，不僅使人體內(nèi)水份不斷喪失，而且身體里的鹽分也隨汗液被大量帶出，如不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成人體水鹽平衡失調(diào)，導(dǎo)致循環(huán)衰竭和熱痙攣等中暑癥狀。所以，高溫天氣應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充水份，但飲水時(shí)要少量多次，一般每次以300毫升-500毫升為宜。