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夏季飲食忌“隨便” 宜“清淡”

來源：健康一線   2016年06月20日 手機(jī)看

夏天很多人感到食欲不振、四肢乏力，脾胃功能較差。這是因?yàn)橄奶斓臍夂蚴顭峒鏉?，膚腠開泄，出汗較多，加之人們喜食生冷寒涼之物，更易傷脾胃所致。

飲食宜清淡：清淡飲食能促進(jìn)食欲，可選擇綠豆、白扁豆、西瓜、蕎麥、大棗、牛肉、雞肉、鯽魚、蜂蜜、牛奶、豆?jié){等食物。

食物宜搭配：細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配；稀與干要適當(dāng)安排；葷食與蔬菜配制合理，夏天以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食，肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦為好。

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