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秋季養(yǎng)生到底應該怎么做

來源：健康一線 2016年09月13日手機看

秋季對于養(yǎng)生的人來說，是一個至關重要的季節(jié)，吃什么，穿什么，對于關注養(yǎng)生的人來說，都特別有講究，那么到底怎么吃，怎么穿才是最適合的呢？下面小編為大家總結秋季養(yǎng)生應該注意的點，希望對大家有幫助。

一、防秋燥飲食

此時應吃些性溫的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養(yǎng)胃，生津益肺，可以每周吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸魚，多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。

二、防燥多喝湯

秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。并堅持每天補水2000毫升，保證肺和呼吸道的濕潤。少吃姜、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。