常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在炎夏時(shí)節(jié)，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”的現(xiàn)象。“秋乏”也可以說(shuō)是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)渡現(xiàn)象，是對(duì)盛夏季節(jié)人體超常消耗補(bǔ)償?shù)姆磻?yīng)，又是機(jī)體在秋季這個(gè)宜人的氣候環(huán)境中得以恢復(fù)所表現(xiàn)出的“保護(hù)性措施”，這是一種正常的生理現(xiàn)象，并非疾病。根據(jù)秋季的天氣特點(diǎn)，調(diào)節(jié)生活起居，可以得到有效的緩解秋乏。
一、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
二 、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
三、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。
四、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
五、齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
六、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
七、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
八、目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
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