告別了潮濕多雨的夏季，相信不少人都感受到了秋燥的影響了。每天早起口干舌燥，喉嚨像要冒火了一樣，口氣又很重。秋季天氣十分干燥，人體水分流失很快，因而很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那么，秋季應(yīng)該如何防便秘？其實(shí)，怎樣預(yù)防和緩解秋燥引起的便秘，只要做好以下四點(diǎn)即可。
怎樣預(yù)防和緩解秋燥引起的便秘
1、注意飲食調(diào)理
在秋季，人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以為無(wú)需飲水。實(shí)際上，秋季飲食的正確做法是保證水分?jǐn)z入。晨起一杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時(shí)，要注意多吃些清腸潤(rùn)肺的食物，比如梨、柿子、銀耳、蘿卜等食物。清腸潤(rùn)肺的食物可以增進(jìn)腸道的動(dòng)力，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓排便變順暢。
2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
在日常，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。例如：早睡早起、均衡飲食等。同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋著。長(zhǎng)時(shí)間的憋著，會(huì)使糞便在大腸內(nèi)停留，使水分吸收過(guò)多而變得干燥，增加了排便的難度。因此，有了便意千萬(wàn)不要忍著。而在排便時(shí)，我們可用手按壓腹部，增大腹壓，促進(jìn)排便。
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