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秋季養(yǎng)生一定要做好保暖工作

來源：健康一線 2016年10月25日手機(jī)看

最近一個禮拜的時間，氣溫驟降，很多人還沒做好準(zhǔn)備，就匆匆進(jìn)入雨季，早晨溫度真是低到藍(lán)瘦香菇，那么，這么冷的天氣你秋褲傳了沒呢？面對降溫的大風(fēng)天，你還在只要風(fēng)度不要溫度，怎么穿保暖專家告訴你！

衣著篇

頭戴帽，不易寒

頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

衣服不能太緊

很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

戴圍巾別捂嘴

據(jù)美國媒體報道，圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

保暖先暖腳

寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心。