冬天里是感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，不僅會(huì)給生活和工作帶來(lái)不良影響，生病還會(huì)降低人們的抵抗力，讓病菌更容易入侵，冬季里保健身體應(yīng)該怎么做呢？有什么簡(jiǎn)單的方法可以幫助人們保持健康身體呢
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、保濕
冬天室內(nèi)有暖氣很容易室內(nèi)干燥，如果室內(nèi)空氣濕度低于40%時(shí)，呼吸道過(guò)于干燥，其抗菌性也會(huì)隨之減弱，很容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。冬天在室內(nèi)濕度低的時(shí)候可以拖地或是用加濕器來(lái)緩解下。
4、醋熏蒸
每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒，減少流感的發(fā)生。
5、曬太陽(yáng)
常曬太陽(yáng)有助于預(yù)防流感和感冒，這是因?yàn)闀裉?yáng)利于體內(nèi)保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、勤洗手
經(jīng)常洗手可有效減少手上的細(xì)菌，預(yù)防感冒。飯前便后，從公共場(chǎng)所回家后，以及接觸錢(qián)幣、鼻涕、痰液、唾液后，都要認(rèn)真洗手。
7、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞 癥狀 。
冬季里保健身體是非常重要的，無(wú)論你是老人、小孩、成年人都應(yīng)該注意起來(lái)，不要忽略身體保暖，也不能太過(guò)于保暖了，室內(nèi)要經(jīng)常的通風(fēng)保持干凈的空氣，室外空氣好的時(shí)候要出門(mén)活動(dòng)筋骨。
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