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冬天吃什么好

來源：健康一線 2016年11月22日手機看

冬天的時候非常寒冷，人們往往變的懶惰不愛動彈，很多人尤其是女性總是手腳冰涼，這個時候我們就要注意時刻補充身體的能量來抵御寒冷。那么，冬天吃什么好呢?哪些食物吃后能夠促進血液循環(huán)，有助于我們排出體內(nèi)毒素呢?冬天我們吃飯不但要飲食均衡更要葷素搭配。

首先冬天很多人怕冷，而追根究底怕冷是因為體內(nèi) 缺鈣，缺鈣會使我們身體溫度低導致怕冷，因此要多吃一些含鈣量多的食物，還要多吃肉類食物補充身體的蛋白質(zhì) ，冬季女性如果注重減肥是非常不明智的。

主食、蛋白質(zhì)含量高的食物御寒效果最好。冬天里多吃主食，適當吃點羊肉、牛肉、狗肉、海參、鵪鶉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子肉等，這些食物當中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物含量很高，具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血等功效，抵御寒冷的效果也特別好。

鈣在人體內(nèi)的含量多或少，都直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。當血液中鐵缺失時，就會出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀，表現(xiàn)為體溫低、產(chǎn)熱量少等怕冷現(xiàn)象。所以，經(jīng)常食用一些鈣和鐵含量高的食物。比如牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、蝦等鈣含量高的食物。鐵含量高的食物有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

冬天還要多吃紫菜、海帶。吃紫菜和吃海帶的好處是什么呢?它們不僅產(chǎn)熱量高，還有促進甲狀腺分泌的功效。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素的元素，這種元素能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，并增加身體產(chǎn)生熱量的能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，具有抵御寒冷的功效。而多食用含碘量高的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘量比較高的食物有紫菜、海帶、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。你知道長痘痘不能吃什么嗎?就是這些含碘量高的食物。

冬天美味的食物有很多，冬天吃什么好?俗話說冬吃蒜夏吃姜，當然算也要多吃了，可以幫助消化還能夠幫助排出我們體內(nèi)的毒素。我們還可以多吃一些動物肝臟，辣椒、大蔥等都會幫助我們抵御寒冷，增強食欲的同時幫助我們促進身體血液循環(huán)。