冬天如何曬太陽最好呢

來源：健康一線 2016年11月22日手機(jī)看

經(jīng)常曬太陽能夠補(bǔ)充維生素D，在寒冷的冬天陽光明媚的日子非常稀少，所以在有陽光的時候一定要趕緊下去沐浴一下，冬天如何曬太陽才對身體有益呢？有沒有一些大家所不知道的訣竅呢？

一、穿紅色衣服、冬天曬太陽最好是可以穿著紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

二、曬太陽前不宜吃感光食物，像芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

三、皮膚與陽光直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

四、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

五、不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

六、曬半小時就夠了，曬太陽的時間不宜太久，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

如果在冬天里能夠有一個晴朗的午后，就帶著家里的小孩和老人去公園里曬曬太陽，享受美麗的風(fēng)景和新鮮的空氣，不要像很多動物一樣想要冬眠了，總是宅著不動彈，多運動才能更健康。

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