5.維持正常體重。
肥胖會(huì)造成心臟及呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，且超重的人一般呼吸會(huì)比較短淺，睡覺(jué)也容易出現(xiàn)呼吸暫停問(wèn)題。注意維持健康體重，除了BMI為18.5～24以外，男性腰圍不宜超過(guò)90厘米，而女性不超過(guò)80厘米。
6.規(guī)律從事有氧及有助心肺功能的運(yùn)動(dòng)。
臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚呼吸胸腔科主治醫(yī)師劉文德表示，規(guī)律運(yùn)動(dòng)會(huì)有效促進(jìn)呼吸道健康。因?yàn)樗约壕褪鞘芸人岳_的病人，但他發(fā)現(xiàn)，只要每天定時(shí)慢跑，一段時(shí)間之后，咳嗽問(wèn)題就慢慢轉(zhuǎn)好。但如果忙碌而中斷運(yùn)動(dòng)，老毛病馬上又回來(lái)了。有益呼吸系統(tǒng)的全身性有氧運(yùn)動(dòng)首推游泳及健走，最好走到有一點(diǎn)喘的程度，有助強(qiáng)健心肺功能。不過(guò)，臺(tái)北榮總傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師龔彥穎提醒，秋冬主“收斂”，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣應(yīng)隨之內(nèi)收，因此，冬季應(yīng)溫和運(yùn)動(dòng)，稍微出汗就好。
7.按摩三個(gè)穴位。
養(yǎng)肺顧氣管，可按摩以下這些穴位：合谷穴（手掌虎口根部，近骨頭處）。大腸經(jīng)上的穴位，容易按壓，有助清熱祛風(fēng)。少商穴（大拇指指甲根部?jī)?nèi)緣）：肺經(jīng)上的穴位，能緩和咽喉疼痛。迎香穴（鼻翼外緣，眼珠中心點(diǎn)直下的法令紋處）：過(guò)敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清熱、通鼻竅，或是按摩鼻梁兩側(cè)，也有助舒緩鼻塞不適。
8.常做深呼吸。
深長(zhǎng)的呼吸有助增加肺活量，維持良好的呼吸道功能，練習(xí)氣功、瑜伽是好方法。
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