国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

兒童冬季飲食這樣搭配最好

來源：健康一線 2016年12月07日手機(jī)看

在冬季時節(jié)，對于任何年齡階段的人來說，都是十分適宜養(yǎng)生的，兒童也不例外，因此，許多家長都會趁著冬天的時機(jī)為孩子的身體提供有效的滋補，需要注意的是，冬季兒童養(yǎng)生進(jìn)補是要注意搭配好營養(yǎng)比例的。

適宜吃哪些，不適宜吃哪些

不宜吃生冷食物，應(yīng)吃熟食和熱食。不要喝冰涼的飲料。不要過食肥甘厚味的食物（如大肉、甜食等），應(yīng)該吃易消化的食物。適合吃的水果和干果：蘋果、梨、橙、核桃、花生等；不適合過量吃的水果和干果：柿子、栗子、杏、李等。

喝水別等渴

冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進(jìn)行。所以，應(yīng)給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說渴時才讓他喝水。要教大一些的孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝。口渴時再喝水，身體已處于缺水狀態(tài)了。孩子最好多喝白開水。至于含糖量多的飲料，還是少喝為好。

合理安排飲食、注意比例關(guān)系

炎熱的夏季，孩子的消化功能常常受到影響，胃口也比較差。到了冬天，孩子的消化功能逐漸恢復(fù)，胃口也好了起來。爸爸媽媽也想趁著這個季節(jié)，給孩子好好補一補?？墒牵具M(jìn)補，應(yīng)注意什么呢？

中醫(yī)認(rèn)為，陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也是小兒營養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。所謂合理安排飲食就是要考慮到熱能的需要和各種營養(yǎng)素的需要。還應(yīng)注意蛋白、脂肪、碳水化合物之間的比例關(guān)系。

合理飲食能改善營養(yǎng)狀況，提高人體的免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù)；同時，也能促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善；此外，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基矗需要提醒父母的是：進(jìn)補時也要根據(jù)小兒的胃腸功能狀態(tài)，選擇合適的食品，注意烹調(diào)方法。

如上所述，在冬季時節(jié)為孩子養(yǎng)生滋補選擇食物的時候，家長不僅僅要從營養(yǎng)比例的搭配上進(jìn)行考慮，對于孩子日常飲食的宜忌事項，同樣也是不能有所忽視的，因此，家長朋友一定要注意將上文所述內(nèi)容牢記于心。