冬天是個休養(yǎng)生息的時節(jié)，很多人都選擇在這個時節(jié)給自己和家人進補一下，其實良好的生活習(xí)慣效果堪比食療進補哦！
養(yǎng)神：端坐休息
一個人做事能夠注意力集中，就表示這個人精氣神比較統(tǒng)一。其中，“神”是元神的意思，是一個人思想、心理的活動基礎(chǔ)。冬季萬物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現(xiàn)，因此養(yǎng)神也很重要。
簡單的養(yǎng)神方法就是端坐。適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。
電腦族的坐姿是最不規(guī)范的，東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養(yǎng)神，反而傷神。正確的坐姿，應(yīng)該是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。
補氣：早睡晚起
中醫(yī)認為，氣血通暢是一個人健康的標(biāo)志，而冬季，因為寒冷，導(dǎo)致很多人氣血不通暢，這時就需要養(yǎng)氣。中醫(yī)認為，氣行則血行，氣是血液循環(huán)的動力。
冬季可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以養(yǎng)氣。即早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。
另外，冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證；“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。
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