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小寒養(yǎng)生重在調(diào)補清補

來源：健康一線 2017年01月06日手機看

小寒時節(jié)，人們該如何養(yǎng)生呢？專家介紹，此時養(yǎng)生進(jìn)補要因人而異，主要以調(diào)補、清補為主，不宜盲目大補，避免“補過了”。

中醫(yī)認(rèn)為，小寒為陰邪最寒冷的節(jié)氣，也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益。說到進(jìn)補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。人們在經(jīng)過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進(jìn)補可及時補充氣血、抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

在冬令進(jìn)補時以溫補為宜，一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品，應(yīng)以補氣潤燥為主。飲食以清淡少鹽為主。

此外，小寒時節(jié)要早睡晚起注意休息，冬季子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好。“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。”冬季也要適當(dāng)運動，但要拒絕劇烈運動，在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀。