春天里，許多人往往會(huì)出現(xiàn)口苦、肩膀酸疼、偏頭疼、鼻炎、疹子等疾病。上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)學(xué)院王華解釋，因?yàn)榇藭r(shí)是自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始勃發(fā)的時(shí)候，陽(yáng)氣充足，才會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，“正氣內(nèi)存，邪不可干”就是這個(gè)意思。
有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽(yáng)，那就是多曬太陽(yáng)，別因?yàn)檫@個(gè)方法簡(jiǎn)單就不以為然，這“曬”也是有許多講究的?！独侠虾阊浴肪陀?ldquo;日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐”的說(shuō)法。為什么要背日光呢？
因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了，還有一點(diǎn)就是在“日清風(fēng)定”之時(shí)，天氣晴朗，有細(xì)細(xì)的風(fēng)，這時(shí)搬把椅子放在城南墻根底下，曬曬背是件多么愜意的事啊。
除了能防百毒入侵，國(guó)外研究顯示，曬太陽(yáng)還有一個(gè)讓你意想不到的好處——降低糖尿病的發(fā)病率，西班牙研究人員進(jìn)行的最新研究發(fā)現(xiàn)，缺乏被稱為“陽(yáng)光維生素”的維生素D比體重超標(biāo)更易導(dǎo)致糖尿病。這是因?yàn)?，維生素D水平會(huì)直接影響到體內(nèi)的葡萄糖代謝。
曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10~11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異同，中青年每次1~2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。
老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽(yáng)邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。體弱的人別暴曬，曬太陽(yáng)也要講究度，體質(zhì)虛弱的人千萬(wàn)別曬太長(zhǎng)時(shí)間，如果感覺(jué)不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。
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