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立秋之后記住“兩個三”竟讓你百病不生

來源：健康一線 2017年08月11日手機看

【立秋后，運動三原則】

立秋之后，氣清風(fēng)寒萬物變色，早晚涼風(fēng)時至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，此時，應(yīng)順應(yīng)時令，重視養(yǎng)生，特別是老年人應(yīng)該做到三個“堅持”，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強抗病能力，即機體的自身免疫力。

原則一：預(yù)防秋乏

秋乏是秋季常見的身體狀態(tài)，主要原因在于夏季由于陽氣旺盛，過于宣發(fā)，到了秋季，人體的各個器官都處于貧乏的狀態(tài)，因此，人會出現(xiàn)乏力，嗜睡的現(xiàn)象，大家應(yīng)避免秋乏的現(xiàn)象出現(xiàn)，應(yīng)注意體育鍛煉，保持充足的睡眠，鍛煉的時候，要注意循序漸進。

原則二：早起鍛煉

秋季，大家應(yīng)保持早期鍛煉的生活習(xí)慣，不僅可以幫助我們舒達(dá)陽氣，還可以幫助我們提高機體的免疫能力，預(yù)防天氣寒冷導(dǎo)致的各種疾病。

原則三：耐寒鍛煉

秋季，我們在鍛煉方式的選擇上，應(yīng)多選擇一些耐寒性的鍛煉，所謂“春要捂，秋要凍”，就是這個道理。秋季天氣見冷，但是不可一味的過量加衣物，應(yīng)有意的讓自己的身體凍一凍，這可以很好的增強機體免疫力，幫助大家平安的度過冬季，體質(zhì)較好的朋友，也可以嘗試一些洗冷水澡等抗寒活動。