“最近，總覺得身體狀態(tài)不佳”、“總覺得做事沒有干勁也沒有動力”，你現(xiàn)在有沒有被身體狀態(tài)不佳的問題困擾著，卻不明緣由。日本livedoor網(wǎng)站3月3日刊文介紹稱，或許是因?yàn)楹蔂柮善胶馐д{(diào)引起的。
女性荷爾蒙，就是女性體內(nèi)專屬的，為了調(diào)整體內(nèi)機(jī)所分泌出的東西。但其實(shí)，從每天的身體狀態(tài)都可以看出，女性荷爾蒙對于身體的能量，緊張時對身體恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對和調(diào)整，睡眠、食欲、月經(jīng)、工作的干勁、感情、饑餓感、新陳代謝等等，起著極其重要的作用，掌管著身體和心臟的所有部分。
日本livedoor網(wǎng)站以美國醫(yī)療健康雜志《Prevention》上刊登的報道為參考，教給我們看自己荷爾蒙是否平衡的簡單的自我檢查方法。
1、記錄下身體的能量變化
一天當(dāng)中，什么時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”，用1--10的比例尺記錄一下吧。其中，特別是饑餓感很強(qiáng)，身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別注意。
“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早飯就不吃了也OK”，親有過這樣的經(jīng)歷嗎？這只是一個例子，不過，如果開始記錄了的話，不久自己類似這樣的生活節(jié)奏也會顯現(xiàn)出來的。
2、平衡失調(diào)的話多攝取蛋白質(zhì)
根據(jù)記錄下的身體能量記錄，1天當(dāng)中饑餓感很強(qiáng)，身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話，很可能就是因?yàn)楹蔂柮善胶馐д{(diào)了。
那樣的話，就每天多攝取20--30克左右的蛋白質(zhì)吧?？梢园阎竞康偷碾u脯肉料理加入餐中，或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。
《Prevention》雜志報道稱，蛋白質(zhì)能夠有效調(diào)整血糖值，減少饑餓感，使身體的力量更加持久。另外，纖維質(zhì)也能有效給身體補(bǔ)充滿滿的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。
3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機(jī)會！
根據(jù)身體能量記錄的結(jié)果，饑餓感、能量、食欲的節(jié)奏很穩(wěn)定的情況下，荷爾蒙平衡自然也就會調(diào)整好了。想要靠運(yùn)動和飲食的女性們，現(xiàn)在就是最好的機(jī)會。
還要注意碳水化合物的攝取量，吃飯時多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，嘗試下這個對身體百益無一害的減肥養(yǎng)生法吧。
以上就是看自己荷爾蒙是否平衡的簡單自我檢查法了。當(dāng)然，如果明顯感到身體異常的話，馬上就應(yīng)該去看醫(yī)生，讓醫(yī)生告訴你適合你身體準(zhǔn)的確的應(yīng)對法，不過，在這種異常發(fā)生之前，一定要通過調(diào)整平時的生活習(xí)慣，既能有效預(yù)防身心疾病，還能助你減肥成功。所以一定要參考以上幾點(diǎn)，調(diào)整好自己身體的荷爾蒙，重新審視一下自己現(xiàn)在的身體狀況吧。
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