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寒露時節(jié)練習(xí)托掌觀天振奮陽氣

來源：健康一線 2014年10月13日手機看

　　寒露，是一年24個節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，今年的寒露從10月8日開始到10月22日結(jié)束。寒露標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體“陽氣”也開始逐漸收斂。

　　寒露時節(jié)可常做“托掌觀天”式

　　具體動作為：

　　1.盤坐，兩手自然放于兩膝，呼吸均勻。

　　2.兩掌在胸前合掌，目視中指指尖，略停。

　　3.將兩手中指、食指、無名指、大指及小指依次向兩側(cè)打開，掌心虛空，掌根相接，掌指放松，猶如蓮花綻放一般。

　　4.掌根分開，兩掌分別向左右上方托舉，兩臂慢慢伸展，隨之頭頸后仰，目視上方，略停。

　　5.兩掌在頭頂上方合掌，同時下頜內(nèi)收、百會上頂、頭頸還原，目視前方。

　　6.屈肘收臂，兩掌慢慢回落至胸前。

　　7.兩掌再分指、托舉，合掌、收回，重復(fù)練習(xí)3次。

　　8.兩掌分開，兩臂向左右45°側(cè)伸，至與肩相平，掌心向下，目視前方。

　　9.沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，兩手放于兩膝，全身放松。

　　常做以上招式可以振奮陽氣，并將陽氣潛藏于體內(nèi)臟腑，更好地順應(yīng)和適應(yīng)氣候變化。另外，寒露時節(jié)可適當多吃甘、淡滋潤的食品，如山藥、銀耳、蓮藕等，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等癥狀。精神調(diào)養(yǎng)方面，宜保持樂觀豁達的心態(tài)，積極宣泄積郁的情緒，避免因風起葉落而生“悲秋”之感。