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秋季護(hù)肺暖肺練習(xí)屏氣擴(kuò)胸

來源：健康一線 2014年10月13日手機(jī)看

　　入秋天氣轉(zhuǎn)涼，涼風(fēng)很容易侵犯人的肺部。中醫(yī)理論認(rèn)為，“秋氣通于肺”，對于肺部較弱的人群來說，秋季護(hù)肺暖肺是安度“多事之秋”的必經(jīng)之路。

　　想要增進(jìn)肺部功能，有兩個(gè)簡單的小竅門。

　　其一是屏氣法。找一個(gè)安靜的處所閉目養(yǎng)神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨后緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后，再重復(fù)這一動作，做五六次即可。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能使人體內(nèi)的濁氣排出，調(diào)節(jié)呼吸，改善機(jī)體功能，對慢性支氣管炎患者效果尤佳。

　　第二是擴(kuò)胸法。兩拳緊握，兩條胳膊同時(shí)向后、向外伸開，連續(xù)擴(kuò)胸15次左右為一個(gè)過程，每天重復(fù)三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進(jìn)心肺功能，讓肺部更加強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離秋季常見的傷風(fēng)感冒。

　　秋季飲食也應(yīng)以滋陰潤肺為宜，多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物，少吃寒涼食物，適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，以免造成肺部損傷。另外，可以做一些運(yùn)動量適中的活動，如散步、慢跑、太極拳、游泳，可以提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。